開始から順調（？）に減り続けて、７ヶ月で５kg減に成功した私ですが、
１０ヶ月、あっという間に元に戻ってしまいました…
ここでは原因を探ると共に、再度リベンジへの誓いをしたいと思います。
５ｋｇ減の成功体験はこちら
開始時点（０日目）：身長：１６３ｃｍ、体重：８０．５ｋｇ
１８０日後 体重７５．２ｋｇ（ー５．３ｋｇ）
１０ヶ月後 体重８０.2kg
見事にリバウンドしてしまいました…
リバウンド原因
- 油断してランニングをやめてしまった
- 10月以降、お酒を飲む量が増えた
これまでは、１週間に一回、缶ビール２本くらい
最近は週２回で、缶ビール２本、レモンサワー２本 ＋ 飲み会（ZOOM含む）が週1くらい - それに伴って、食べる量も、増えた
- 油断して間食が多くなった
- 体重（ブログ）をつけなくなった
体調の変化（悪いほう）
- 足の爪がひざをたたんで切れなくなった
- 肩凝り、首凝りが酷くなった
- 頭がスッキリせずに、イライラが続く
- 体を動かすのがダルくなってきた
- 習慣と気持ちは連動するなぁ
- 以前起きていた、目の周りの痛み、偏頭痛が再発
リベンジに挑戦！
このままでは、今年一年なんにも成し得なかったことになってしまうので、何とか年内に今年のベスト（最低）体重まで戻したい、
と思う11月18日…
年末まで１か月間の奮闘記
年末までの残り１か月。リバウンド原因にもありましたが、記録をつけなくなってしまったのが、
一番大きな原因と思いますので、再度、集中してリベンジに取り組みたいと思います。
１か月間の体重とランニング実績を記載していきます。
- １１月２２日 体重：８１.２ｋｇ
- １１月２３日 体重：８０.８ｋｇ（17:30）
子供とサッカー（２時間）、腹筋・背筋３０回 - １１月２４日 体重：８０.８ｋｇ（7:30）
腹筋・背筋３０回 - １１月２５日 体重：７９.８ｋｇ（7:00）
腹筋・背筋３０回
歩き２０分→ランニング１５分→歩き２０分→ランニング１５分
体重：７９．７ｋｇ（19:30） - １１月２６日 体重：７９.６ｋｇ（5:00）
腹筋・背筋３０回
歩き3０分→ランニング20分→歩き２０分
体重：７９．６ｋｇ（7:00）
朝食:お餅３つ
昼食:たらこパスタ
夕食:豚肉鍋、りんご
間食:ココアナッツ - １１月２７日 体重：７９.９ｋｇ（7:45）
腹筋・背筋３０回
子どものサッカー
ジム歩き3０分→ランニング20分
体重：７９．0ｋｇ（17:30）
朝食:なし
昼食:牛丼、リンゴ
夕食:餃子
間食:ソフトクリーム - １１月２８日 体重：７９.９ｋｇ（8:30）
腹筋・背筋３０回
歩き3０分→ランニング20分
体重：７９．0ｋｇ（17:30）
朝食:ホットドッグ、コーンスープ、リンゴ
昼食:お刺身、ご飯
夕食:海鮮ピリ辛焼きそば
間食:ソフトクリーム - １１月２９日 体重：７９.９ｋｇ（6:30）
出社のため、ランニングはお休み
体重：７９．６ｋｇ（21:00）
朝食:なし
昼食:ハンバーグ&コロッケ定食
夕食:ハンバーグ、お味噌汁
間食:缶コーヒー、コーンポタージュ - １１月３０日 体重：７９.6ｋｇ（6:30）
腹筋・背筋３０回（寝坊で走れず…）
朝食:ソーセージ、お餅
昼食:明太子パスタ
夕食:鯖の味噌煮、お味噌汁、ひじき、もずく
間食:プチポテチ - １２月１日 体重：７９.９ｋｇ（7:00）
腹筋・背筋３０回（雨のため走れず…）
朝食:ソーセージ、お味噌汁
昼食:お餅
夕食:サイコロステーキ
間食:サラミ、チーズ - １２月２日 体重：７９.6ｋｇ（7:00）
腹筋・背筋３０回
歩き2０分→ランニング15分→歩き30分→ランニング15分
朝食:ソーセージ、お餅、お味噌汁
昼食:カツ丼
夕食:豚肉重ね蒸し、手羽元焼、ビール350×1
間食:からあげクン - １２月３日 体重：７９.９ｋｇ（7:00）
腹筋・背筋３０回
歩き2０分→ランニング15分
朝食:ソーセージ、トースト、目玉焼き
昼食:チャーハン（冷凍）
夕食:
間食: - １２月４日 体重：測り忘れ
子どものサッカー引率
朝食:おにぎり
昼食:ほっともっとお弁当
夕食:お寿司
間食: - １２月５日 体重：測り忘れ
子どものサッカー引率
朝食:無し
昼食:おにぎり
夕食:
間食:焼き芋、ビール2本、レモンサワー１本 - １２月３日 体重：８０.２ｋｇ（20:00）
腹筋・背筋３０回
歩き2０分→ランニング15分→ランニング15分→歩き25分
朝食:ソーセージ、トースト、目玉焼き
昼食:卵かけ御飯
夕食:白菜の重ね蒸し
間食:おかき、アイスモナカ
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