３０分マラソン（１日目）

新年明けましておめでとうございます。

２０２１年、今年こそ６８ｋｇ（太り過ぎ→太り気味）を目指して！
家族会議にて、これから毎日３０分のマラソン（ジョギング）を続ける事になったので、効果を書いていきます！

身長：１６３ｃｍ、４４歳、男性

開始時点（０日目）：体重：８０．５ｋｇ

＜１日目＞
マラソン時間　７：００～８：００
　（歩き３０分→ジョギング１０分→歩き５分→ジョギング１０分→歩き５分）

体重　
　　朝：８０．５ｋｇ
　　夜：８０．２ｋｇ

朝食：なし

昼食：ハンバーグ、ジャガイモ、ごはん１膳、コーンスープ

夕食：海苔鍋（とりつくね、ネギ、白菜、海苔スープ）

体調の変化：

気持ちの変化：久々の運動で、頭がスッキリした気がする